.png)
Sauna tamamen ahşaptan imal edilmiş olup, oturarak veya yatarak ter ve yorgunluk atabilir ve sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olabilirsiniz.
SAUNA KULLANIMI
|
DİKKAT
-YÜKSEK TANSİYONU OLANLAR
-KALP HASTASI OLANLAR
-KARACİĞER VE BÖBREK BOZUKLUĞU OLANLAR
DOKTOR KONTROL VE TAVSİYESİYLE SAUNAYI KULLANMALIDIR.
İYİ BİR SAUNA KULLANIMI NASIL OLMALIDIR ?
Kabin sauna içinde oturma gruplarında hissedilen sıcaklık katlardan yukarı çıkıldıkça değişmektedir. Bunun için saunaya ilk olarak başlayanların yatarak saunada kalmaları daha uygundur .Çünkü vücudun her yerine farklı sıcaklık uygulanmamalıdır.Bu şekilde uygulandığında vücudun her bölgesine aynı sıcaklık uygulanmış olur.
UZMANLARIN TAVSİYE ETTİĞİ SAUNA BANYOSU :
BAŞLANGIÇ :
§ Deri gözeneklerinin açılması ve temizlenmesi için sauna ya girmeden önce duş alınmalıdır.
§ Saunadan daha çok faydalanmak için duştan sonra vücudun iyice kurulanması gerekmektedir.
VÜCUDU ISITMA VE TER ATMA :
§ Saunaya yeni başlayanlar için alışma süresince ilk basamaklarda oturmaları tavsiye edilir.
§ Saunadaki ısının tüm vücuda eşit olarak dağılması için yatar durum en iyisidir.
§ ideal sauna sıcaklığı 80-95 derecedir.
§ Saunada ortalama kalma süresi 10-15 dk dır.
§ Tek kullanım içerisinde uzun süre sabit kalınmamalıdır. İlk önce alt basamaklarda oturup vücudun ortama uyum sağlaması sağlanır. Daha sonra kademe kademe yükseltilerek en iyi terleme sağlanır.
VÜCUDUN SOĞUTULMA EVRESİ :
§ Sauna kullanımı sadece ter atmakla sınırlı değildir. Saunadan çıktıktan sonra vücudumuzun normal ısı dengesini yakalaması için soğuk duş şarttır.
§ Duş alırken soğuk suyu vücudumuza birden uygulamamalıyız. Ayaklardan başlayarak yavaş bir şekilde vücut soğutulmalı ve normal ısı dengesi yakalanmalıdır.
§ Duş süresini 5 ila 15 dk. arasına yayılmalıdır.
§ HİÇ BİR ZAMAN SICAK SU İLE DUŞ ALINMAMALIDIR ! ...
§ VÜCUDUN DİNLENME EVRESİ :
§ Sauna banyosundan çıkan kişinin rahat bir şekilde uzanıp en az 10 dk. dinlenmesi gerekir.
§ Sauna kullanımı kişiden kişiye değişmektedir.
§ Sauna seanslarının kullanım sıklığına göre ayarlanması gerekmektedir.
§ Her gün kullananlar için günde 1-2 seans - haftada 3 kez kullanım için 4-5 seans - haftada 1 kez kullananlar için 3 seans uygun olanıdır.
§ Vücudun kaybettiği sıvı dengesini kazanması için meyve suyu, su ve asitsiz içecekler tüketilmelidir.
SAUNADA 15-30 DAKİKADA 300-600 KALORİ YAKILABİLİR
|
SAUNANIN FAYDALARI
|
Sauna binlerce yıllık bir kültüre sahip olup insan sağlığına faydaları çok eski çağlardan beri insanlar tarafından bilinmektedir. Sauna kullanımı ile vücudumuzda oluşan terleme birçok hastalığa ve rahatsızlığa iyi gelmekte ve hatta bazı insanlar sauna banyosunun doktor tavsiyesi ile kullanmaktadır.
§ Sauna kullanımı ile birlikte vücudumuzda oluşan terle birlikte, vücut toksinlerden (zararlı maddeler ) arınır. Böylece daha temiz ve dirençli olursunuz.
§ Stres ve beyin yorgunluğunu giderir. Sinir sistemini rahatlatarak vücuda zindelik kazandırır. Vücutta fazlalaşan elektrik yükünü atarak rahatlık verir.
§ Düzenli sauna kullanımı deride bulunan ölü hücreleri temizler, deriniz zamanla kendini yeniler ve daha pürüzsüz ve yumuşacık bir vücuda sahip olursunuz.
§ Uyku bozukluğu, gerginlik, depresif problemlerin giderilmesine katkı sağlar.
§ Düzenli sauna kullanımı ile solunum sisteminin daha düzenli çalışmasına yardımcı olursunuz.
§ Vücuttaki fazla yağların eritilmesine yardımcı olur. Size sağlıklı bir şekilde zayıflama olanağı sunar.
§ Günlük düzenli kullanılan sauna insan zihnini rahatlatır ve vücuda gevşeklik kazandırarak stressiz ve uzun yıllar sağlıklı yaşamanızı sağlar.
§ Terle birlikte vücudumuz bir çok zararlı maddeden (toksinler ) temizlenir ve daha temiz bir bedene sahip olursunuz.
§ Saunanın faydaları özellikle fazla kilolu ve düzensiz beslenen insanlarda gözle görülür şekilde kendini göstermektedir.
|
Tags:
